제대로 쉬는 방법

제대로 쉬는 방법

들어가며

다들 이런 경험 있으시죠? 몸은 분명 쉬고 있는데 머리는 전혀 쉬고 있지 못하는 그런 경험 말이죠. 소파에 누워 TV를 보고 있는데도 머릿속에서는 다른 생각이 계속 이어지는 것처럼요. 
 
'아까 그 일은 그렇게 하지 말걸.'
'내일은 이렇게 해야겠다.'
 
몸은 쉬고 있는데 마음은 출근해 있는 느낌.
 
저는 이런 상황이 꽤 오래 지속되었습니다. 예전에는 이게 정상인 줄 알았습니다. 다들 이렇게 사는 줄 알았거든요.
 
그런데 어느 날 문득 이런 생각이 들었습니다.
 
"나는 마지막으로 아무 걱정 없이 쉰 게 언제였지?"
 
바로 대답이 안 나오더라고요. 조금 씁쓸했습니다.
 
저는 쉬는 시간에도 생산적이어야 한다고 생각했습니다 예전에는 휴식에도 목표를 만들었습니다.
 
산책을 해도 건강을 위해.
독서를 해도 자기계발을 위해.
영화를 봐도 공부가 되는 영화를 찾아보고.
심지어 여행을 가서도 사진을 잘 찍어야 한다는 생각을 했습니다.
 
지금 생각하면 참 바빴습니다. 쉬는 시간조차 성과를 내려고 했으니까요. 그러다 보니 쉬고 돌아와도 개운하지 않았습니다. 몸은 움직이지 않았는데, 마음은 계속 달리고 있었던 겁니다.
 
그러다 어느날 깨달은 사실이 있습니다. 제대로 쉬는 것이 어떤 건지 알게 되었습니다. 이제 그것을 공유해 보고자 합니다. 

제대로 쉬는 방법

1. 어느 카페에서 깨달은 작은 사실

몇 년 전 일이었습니다. 주말 오후에 동네 카페에 갔는데, 한 중년 부부가 창가에 앉아 있었습니다. 커피를 앞에 두고 한참을 이야기하다가, 어느 순간 둘 다 그냥 창밖을 바라보고 있더라고요.
 
휴대폰도 안 보고, 사진도 안 찍고, 그냥 햇살을 보고 있었습니다.
 
별거 아닌 장면인데 이상하게 오래 기억에 남았습니다. 저는 그때도 휴대폰으로 메일을 확인하고 있었거든요.
 
순간 이런 생각이 들었습니다.
 
'나는 쉬는 방법을 잊어버린 건 아닐까?'
 
그날 이후로 작은 실험을 시작했습니다.
 

2. 아무것도 하지 않는 시간을 만들었습니다.

처음에는 10분이었습니다. 정말 아무것도 하지 않았습니다.
 
음악도 끄고, 유튜브도 안 보고, 책도 안 읽고, 그냥 따뜻한 차 한 잔을 마시면서 창밖을 봤습니다.
 
처음엔 솔직히 어색했습니다. 손이 자꾸 휴대폰으로 가더라고요. 괜히 시간을 낭비하는 기분도 들었습니다.
 
그런데 일주일 정도 지나니까 신기한 변화가 생겼습니다. 머릿속이 조금 조용해졌습니다. 늘 켜져 있던 라디오 볼륨이 조금 줄어든 느낌이랄까요. 생각이 정리되기 시작했습니다.
 

3. 잘 쉬면 아이디어가 생깁니다.

예전에는 좋은 아이디어는 책상 앞에서만 나오는 줄 알았습니다.
 
하지만 오히려 산책할 때, 샤워할 때, 버스를 타고 멍하니 창밖을 볼 때 좋은 생각이 떠오르는 경우가 많았습니다.
 
그래서 지금은 막히면 억지로 붙잡고 있지 않습니다. 잠깐 걸어 나갑니다. 햇빛을 쬐고, 편의점에서 물 한 병을 사 오기도 하고, 동네를 한 바퀴 돌기도 합니다.
 
신기하게도 돌아와서 다시 앉으면 아까는 안 보이던 해결 방법이 보일 때가 있습니다.
 
우리 뇌도 잠깐 숨을 쉬어야 새로운 생각을 할 수 있는 것 같습니다.
 

4. 휴대폰 없는 30분이 생각보다 길었습니다.

어느 주말에는 휴대폰을 서랍에 넣어두고 30분만 지내보기로 했습니다.

처음 5분은 정말 심심했습니다.
 
혹시 연락 온 건 없을까. 무슨 뉴스가 올라왔을까. 계속 궁금했습니다.
 
그런데 10분쯤 지나니까 조금 편안해졌습니다. 오랜만에 집 안이 조용하다는 느낌이 들었습니다. 별것 아닌데도 괜히 기분이 좋아졌습니다.
 
그날 이후 저는 가끔 '휴대폰 없는 시간'을 일부러 만들고 있습니다.
 
세상은 생각보다 제가 없어도 잘 돌아가더라고요.
 

5. 피곤하면 쉬는 것도 계획에 넣었습니다.

예전에는 쉬는 걸 미뤘습니다.
 
이 일만 끝내고. 이것만 하고. 오늘까지만 참고.
 
그렇게 버티다가 결국 며칠을 아무것도 못 하는 경우가 많았습니다.
 
지금은 다릅니다. 일정표에 휴식도 적어둡니다.
 
산책 20분. 커피 한 잔. 좋아하는 음악 듣기.
 
처음에는 조금 웃겼습니다.
 
'쉬는 걸 왜 계획하지?'
 
그런데 오히려 계획해 두니까 죄책감 없이 쉴 수 있었습니다.
 
휴식도 해야 할 일 중 하나라고 생각하니 마음이 한결 편해졌습니다.
 

6. 오래가는 사람들은 쉬는 걸 잘했습니다.

주변을 보면 꾸준한 사람들이 있습니다.
 
몇 년째 운동을 하고, 몇 년째 공부를 하고, 몇 년째 자신의 일을 이어가는 사람들.
 
가까이서 보면 한 가지 공통점이 있었습니다. 무조건 열심히 하는 사람이 아니었습니다. 쉴 때는 제대로 쉬는 사람이었습니다.
 
무리해서 일주일 달리고 쓰러지는 것보다, 적당히 쉬면서 1년을 달리는 사람이 결국 더 멀리 가더라고요.
 
그걸 보면서 저도 생각을 많이 바꿨습니다.
 

 

7. 휴식은 게으름이 아니었습니다.

예전에는 쉬면 뒤처질 것 같았습니다. 그래서 늘 불안했습니다.
 
하지만 지금은 조금 다르게 생각합니다. 휴식은 일을 안 하는 시간이 아니라, 다시 잘하기 위한 준비 시간이었습니다.
 
자동차도 오래 달리려면 기름을 넣어야 하고, 휴대폰도 충전을 해야 하루를 버티잖아요.
 
사람도 똑같았습니다. 계속 쓰기만 하면 언젠가는 멈출 수밖에 없습니다.
 

 

마무리하며

혹시 이 글을 보면서도 해야 할 일이 자꾸 떠오르시나요? 그렇다면 오늘은 딱 15분만 멈춰보세요.
 
휴대폰도 잠시 내려놓고, 따뜻한 차 한 잔을 마셔도 좋고, 창문을 열고 바람을 느껴도 좋습니다.
 
아무것도 하지 않아도 괜찮습니다. 정말 괜찮습니다.
 
내일 더 잘하기 위해 오늘 잠깐 쉬는 것. 그건 게으른 일이 아니라 아주 현명한 선택일지도 모릅니다.
 
저는 휴식을 배우고 나서야 오래 달릴 수 있는 사람이 되었습니다.
 
그리고 지금도 그 연습을 계속하고 있습니다.