아침 1시간의 변화: 생산적인 사람들은 왜 일찍 움직일까?

아침 1시간의 변화

들어가며

솔직히 저는 아침형 인간이 아니었습니다.

알람이 울리면 "5분만 더..."를 세 번쯤 반복하는 사람이었어요. 그런데 더욱 속상한 일이 뭔지 아세요? 그렇게 겨우 일어나서 하루를 정신없이 보내다보면 시간이 어디로 사라졌는지 모르게 어느덧 저녁이 되어 있었죠.
 
여러분도 그런 경험 있으시죠? '오늘은 꼭 해야지.'라고 다짐했던 일은 그대로 남아 있고, 괜히 휴대폰만 만지작거리다가 하루가 끝나는 날 말이에요. 저도 그런 날이 정말 많았습니다.
 
그러던 어느 날, 큰 결심을 한 것도 아니고 그냥 궁금했습니다.
 
'아침에 한 시간만 일찍 일어나면 정말 달라질까?'
 
처음에는 반신반의하는 마음으로 시작해 보았습니다. 
 
 

아침 1시간의 변화

1. 생각보다 어려웠던 첫 일주일

첫날은 정말 힘들었습니다. 눈은 떠졌는데 몸이 안 움직이더라고요. 침대가 그렇게 따뜻할 수가 없었습니다.
 
'내일부터 하지 뭐.' 이 말이 목 끝까지 올라왔어요.
 
그런데 이상하게도 딱 10분만 버티니까 몸이 조금씩 깨어나기 시작했습니다. 물 한 잔 마시고 창문을 열었는데 시원한 공기가 들어오더라고요. 그 순간 기분이 조금 달라졌습니다.
 
아직 세상이 조용하다는 느낌. 카톡도 안 오고, 전화도 없고, 업무 연락도 없고. 온전히 제 시간이었습니다.
 
그 한 시간이 생각보다 꽤 소중하더라고요.
 
 

2. 휴대폰을 안 보는 것부터 시작했습니다.

예전에는 눈 뜨자마자 휴대폰부터 확인했습니다. 뉴스 보고, 메신저 확인하고, 유튜브 추천 영상 하나 눌렀다가 20분이 지나 있고... 아마 많은 분들이 공감하실 거예요.
 
그래서 규칙을 하나 만들었습니다. 

'아침 한 시간 동안은 휴대폰을 보지 않는다.'

처음에는 손이 근질근질했습니다.
 
알림이 왔을까? 메일이 왔을까? 별일 없겠지?
 
그런데 며칠 지나니까 놀랍게도 아무 일도 안 생기더라고요. 제가 30분 늦게 답장을 한다고 세상이 멈추는 건 아니었습니다. 오히려 제 마음이 훨씬 편안해졌어요.
 
 

3. 거창한 루틴은 오래가지 않았습니다.

인터넷에는 멋진 아침 루틴이 정말 많습니다.
 

운동 1시간. 독서 30분. 명상 20분. 영어 공부. 일기 쓰기. 커피 한 잔.
 
듣기만 해도 멋있죠? 그런데 저는 사흘 만에 포기했습니다. 너무 많았거든요.
 
그래서 욕심을 버렸습니다. 진짜 딱 세 가지만 하기로 했어요.
 
물을 마신다.
오늘 해야 할 일을 적는다.
그리고 책을 10분만 읽는다.
끝.
 
정말 별거 없죠? 그런데 신기하게도 이 세 가지는 몇 달이 지나도 계속하고 있습니다. 사람은 완벽한 계획보다 할 수 있는 계획이 더 중요하다는 걸 그때 알았어요.
 
 

4. 하루가 이상하게 덜 흔들렸습니다.

가장 큰 변화는 집중력이었습니다. 예전에는 회사든 공부든 일을 시작하는 데만 한참 걸렸어요.
 
커피 마시고, 인터넷 좀 보고, 괜히 책상 정리하다 보면  오전이 끝나곤 했습니다.
 
하지만 아침에 하루를 미리 정리해 두니까 시작이 빨라졌어요. 해야 할 일이 머릿속이 아니라 종이에 적혀 있으니까 고민하는 시간이 줄었습니다.
 
'다음엔 뭘 하지?' 이 생각을 덜 하게 되더라고요.
 
사소한 차이 같지만 하루 전체를 보면 꽤 큰 변화였습니다.
 
 

5. 아침은 의외로 마음도 정리해 줍니다.

신기했던 건 생산성보다 마음이었습니다. 아침을 조금 여유롭게 시작하면 괜히 자신감이 생깁니다.
 
'오늘도 시작은 잘했네.'
 
이 작은 만족감이 하루를 끌고 가더라고요. 

반대로 늦잠을 자고 허둥지둥 출발하면 하루 종일 쫓기는 기분이 들었습니다. 물론 그렇다고 하루가 망하는 건 아닙니다.
 
하지만 시작이 편안하면 중간에 흔들려도 다시 중심을 잡기가 쉬웠어요.
 
이건 직접 해보기 전에는 몰랐던 부분입니다.
 
 

6. 꼭 새벽 5시에 일어날 필요는 없습니다.

아침 루틴 이야기를 하면 꼭 새벽 5시를 떠올리는 분들이 있습니다. 사실 저는 그렇게까지 일찍 일어나라고 권하고 싶지는 않아요. 잠이 부족하면 오히려 집중력이 떨어질 수 있으니까요.
 
중요한 건 몇 시에 일어나느냐가 아닙니다.
 
평소보다 30분. 가능하면 1시간 정도.
 
그 시간을 오롯이 나를 위해 쓰는 것이 핵심이에요. 남을 위해 쓰는 시간이 아니라요.
 
이 차이가 꽤 큽니다.
 
 

마무리하며: 완벽한 아침보다 꾸준한 아침이 더 중요합니다.

가끔은 늦잠도 잡니다. 주말에는 더 늦게 일어나기도 하고요. 예전 같았으면 '오늘 루틴 망했다.' 하면서 하루를 포기했을 겁니다.
 
그런데 이제는 그냥 웃고 넘깁니다. 내일 다시 하면 되니까요. 습관은 하루로 만들어지는 게 아니잖아요.
 
100일 동안 완벽하게 하는 것보다, 1년 동안 조금씩 하는 편이 훨씬 강합니다. 저는 그걸 아침 한 시간 덕분에 조금씩 배우고 있습니다.
 
혹시 지금 이 글을 밤에 읽고 계신가요? 그렇다면 내일 알람을 30분만 앞당겨 보세요. 거창한 목표는 필요 없습니다.
 
따뜻한 물 한 잔 마시고, 창문을 열어 바람을 한 번 느껴보고, 오늘 해야 할 일 세 가지만 적어보세요. 아마 며칠 뒤에는 이런 생각이 들지도 모릅니다.
 
"생각보다 별거 아닌데... 왜 이제 시작했지?"
 
저도 그랬거든요.