[책] 1일 1행의 기적 / 핵심 내용 / 구체적 적용 방법

 

책 '1일 1행의 기적'에 담긴 핵심 내용을 정리하고, 그것을 우리 삶에 적용하는 구체적 방법에 대해 알려드리고자 합니다.

들어가며

 하루하루 일과 학업에 쫓기듯이 살아가는 우리들 마음속에, '진짜 내가 하고 싶은 일은 무엇일까?', '어떻게 하면 나를 더 성장시킬 수 있을까?', '지금보다 더욱 많은 돈을 벌려면 어떻게 해야 할까?'와 같은 질문들이 떠오를 때가 있습니다. 그럴 때 우리는 자기 계발 책이나 영상들을 보며 자극을 받고 새롭게 변하고자 하는 결심과 다짐을 하게 되죠. 

 그러나 슬프게도 그러한 결심은 그리 오래 지속되지 못합니다. 왜 그럴까요. 머릿속의 생각과 계획을 실제 행동으로 옮기고 더 나아가 그러한 행동이 습관으로 형성된 후 우리 삶을 바꾸는 데는 꽤 많은 시간이 필요하기 때문입니다. 고작 며칠 행동하는 것으로는 우리가 원하는 결과가 나오지 않습니다. 그러다 보니 실망하게 되고 그것이 포기로 이어지기 마련이죠. 

 그럼 어떻게 해야 할까요? 바로 작은 실천을 통해 성취를 하나씩 쌓아가는 것입니다. 그래야 우리의 뇌가 만족을 느끼고 다음 단계로 나아갈 수 있는 힘이 생기는 것이죠. 책 '1일 1행의 기적'은 그러한 작은 실천의 중요성을 강조하는 책입니다.

책 '1일 1행의 기적' 핵심 내용

 이 책은 '매일 꾸준히 실천하는 작은 행동이 우리 삶을 크게 바꿀 수 있다'라는 말을 하고 있습니다. 즉, 우리 눈앞에 있는 오늘에 집중하라는 것이죠. 좋은 계획을 세우고 굳은 결심을 했다 하더라도 실천하지 않거나 하루하루 꾸준히 하지 않으면 결국 아무것도 이룰 수 없게 됩니다. 

 이 책에서 우리가 꼭 기억해야 할 것은 '동기부여, 작은 실천, 성취, 긍정적 피드백'의 선순환 과정입니다. 뭔가 하고자 하는 마음이 들거나 변화의 필요성을 느꼈을 때, 우리에게 필요한 것은 거창한 계획표가 아니라 일단 눈앞의 작은 과제를 수행하는 실천력입니다. 그 실천을 통해 성취감을 얻고 그것이 긍정적 피드백으로 작용하여 다음 단계로 나아가는 것입니다.

 여기서 중요한 점은, 과제 수행을 잘했느냐가 아니라 그것을 완료했다는 점입니다. 처음부터 완벽하게 잘하고자 하는 것은 욕심입니다. 설령 잘 못했다 하더라도 주어진 과제를 끝까지 하는 것이 핵심입니다. 

 사실 결과가 좋지 않은데 끝까지 하는 것은 힘들 수 있습니다. 이때 우리에게 필요한 것이 '긍정적 마음가짐'입니다. 비록 오늘은 결과가 안 좋지만 내일 다시 하면 좋아질 거야 라는 마음을 가지는 것이 중요합니다. 이러한 긍정적 마음가짐은 1일 1행을 함에 있어서 필수적인 요소입니다. 매일매일의 작은 성취를 통해 생겨나는 기쁨을 우리 뇌는 기억합니다. 그 과정이 반복되면 우리 뇌는 긍정적인 뇌로 변하게 됩니다. 그렇게 될 때 우리는 꾸준하게 할 수 있는 능력을 가지게 되는 것입니다. 

 그 이후에는 놀라운 일이 벌어질 것입니다. 처음 우리가 머릿속에 그렸던 자신의 변화된 모습이 어느 순간 실현되어 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 결국 우리의 삶을 바꾸는 것은 꾸준한 실천입니다. 이제 그러한 실천의 구체적 적용 방법을 알아보겠습니다.

 

구체적 적용 방법

아침 이른 시간이든 밤늦은 시간이든 온전히 집중할 수 있는 시간을 확보해야 합니다. 하루에 30분조차 자신을 위해 쓸 수 없다면 성장은 일어나기 힘듭니다. 

1. 먼저 조용한 곳에 앉습니다. 그리고 5분 정도 심호흡을 하며 마음을 진정시킵니다. 

2. 다음으로 자신이 원하는 것 3가지를 구체적으로 상상합니다. 예를 들어 자신의 분야에서 인정받고 성공한 모습, 사랑하는 사람과 세계 여행을 하는 모습, 3년 뒤 경제적 자유를 이룬 모습 등을 머릿속에 상상합니다. 중간중간 부정적 생각이 들면 단호하게 그 부정적 생각을 떨쳐버리고 다시 자신이 원하는 것에 집중해야 합니다. 

3. 이제 상상한 내용을 종이에 적습니다. 구체적으로 적되 원하는 것 하나당 한 문장이면 충분합니다. 

4. 종이에 적은 그 문장들을 입으로 소리 내어 10번씩 읽습니다. 

5. 그러고 나면 그것을 이루기 위해 필요한 세부적인 것들이 머릿속에 떠오르게 될 것입니다. 그것을 종이에 적습니다. 순간 떠오르고 사라지는 생각도 있기 때문에 잘 적으셔야 합니다. 

6. 이제 그 적은 내용을 깔끔하고 알아보기 쉽게 정리합니다. 그렇게 하면 여러분 손에 잘 정리된 종이 한 장이 남을 것입니다. 

7. 그 종이를 몸에 지니고 다니며 아침에 10번, 자기 전 10번 읽으세요. 

8. 그리고 그 종이에 있는 세부적인 실천 목록을 적힌 순서대로 하나씩 실천하세요. 다시 한번 말씀드립니다. 하나씩 실천하세요. 한 번에 전부 다 하려고 하면 오래 지속할 수 없습니다. 

9. 하나씩 실천하고 그것이 몸에 익으면 다음 것으로 넘어가세요. 

성과가 당장 눈앞에 드러나지 않기에 때때로 회의적인 생각이 들 수도 있고 포기하고 싶은 마음이 들 때도 있을 것입니다. 이때 필요한 것이 '긍정적 마음가짐'입니다. 자신이 상상한 것이 현실로 이루어질 것이라는 믿음을 가지고 다시 하나씩 실천하세요. 그렇게 하면 분명 여러분의 삶은 원하는 방향으로 변할 것입니다.